b 12

Witam! Mam problem.(inaczej po co pisac) Codziennie zaczynam prace o 9 rano ale ze daleko dojezdzam wstaje o 7, wracam tez o 7 i potem chce isc na trening ale brakuje mi energii. jak wracam do domu to juz tylko mam ochcote sie walnac na kanape, a jak juz sie dostane do silowni to po godzinie jestem wypompowany. Przez pare miesiecy bylem na diecie [...]

Gala odbędzie sie 31 grudnia 2006. Walki: Yoshihiro Akiyama vs Kazushi Sakuraba Masato vs Choi Yong-Soo Akebono vs Giant Silva Katsuhiko Nagata vs Shuichiro Katsumura Hideo Tokoro vs Royler Gracie Reszta zawodników którzy mają wystąpić: Norifumi "KID" Yamamoto Genki Sudo Musashi Caol Uno Ken Kaneko źródło graciemag.com Zmieniony przez - [...]

witam! jeszcze raz prosze o sprawdzenie diety.(redukcyjna oczywiscie).waga 100kg,wiek 25.wzrost 185.(zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji 2600 kcal,t-100g,wegle-200g,bialko chce brac 3g/kg czyli 300).bede pisal odzywke bialkowa jako posilek poniewaz chce zebyscie wiedzieli kiedy ja przyjmuje ok. po przebudzeniu izolat 8.00 puszka tunczyka,worek [...]

Witam! Chcialbym podkreslic ze jest to post grzecznosciowy. wymiary: wzrost - 177cm waga - 80kg staz - 3.5roku wiek - 24 cykl: 4(ostatni skonczyl sie w lutym) 1-4 Metax 15/20/20/15mg ED 1-8 Deca 100x5/200x2/100mg E7D LUB 100mg E5D 1-10 Prolongatum 100mg E3D 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) [...]

Zawodnik UFC wagi półśredniej, Dustin Hazelett, który trzykrotnie zdobywał tytuł Walki Wieczoru - Fight Night łącznie zarabiając 105 tyś. $ ponownie stanie w Oktagonie na gali UFC 96. W Nationwide Arena w Columbus 7 marca Dustin prawdopodobnie zmierzy się z Benem Saundersem. Walka nie została jeszcze potwierdzona. Dustin “McLovin" Hazelett (12-4) [...]

Waga: 70kg Wzrost: 173cm Wiek: 16lat Cel: masa! Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jajek chleb pełnoziarnisty 2 kromki oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 30g 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml 18.30 (po treningu) Mass Activator 100g 19.30 ser twarogowy [...]

Iposiłek(7:00) : SUPLEMENTACJA - 4cm3 100g. płatki owsiane górskie 300ml. mleko 3,2% 2serki wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryży/kaszy surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) [...]

Mam pytanie. Otóż posiadam kreatyne 250g zmieszanej z dekstrozą. I jest jeden problem kreatyna ma date waznosci do 31.12.2005. Czy nadaje sie ona do sporzycia ? Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam, mam pewien dylemat. Mam diete na mase, stosuje sie do niej, masa idzie wolno, ale postep jest (2kilo na 1,5 mies), to jeszcze do przezycia. Trening robie FBW ulozony przez Riona, do niego tez nie mam sie co przyczepic. Jednak czytajac takie archiwalne posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu. Czy jezeli robie [...]

Siema ostatnio się tłukłem 2 na 12-14 i troche batów wyłapałem i ogólnie było wszystko ok ale po 3tyg (przedwczoraj) zaczęło mi pukać jak jem w stawie żuchwy z prawej strony i ogólnie coś da rade z tym zrobić ? czy już tak zostanie ?

Cześć ludziska, Posiadam w swoim domowym zaciszu jeszcze koło 30 batoników Matrix Pro (takie 80gramowe), o dziwno wczoraj zwróciłem uwage na to, iż batony mają termin ważności do grudnia. W związku z tym moje pytanie - czy jeżeli dalej będe je jadł (bo pewnie do końca stycznia mi wystarczą) to moge mieć jakieś kłopoty zołądkowe badż uwdzie [...]

Witam, ćwicze na siłowni od roku, ostatnio byłem zmuszony zrobić przerwe na 2 miesiące, teraz wróciłem do treningów i pojawił sie dziwny problem, otóż przy każdym ćwiczeniu pierwsze 2 serie wchodzą bardzo dobrze robie max powtórzeń na dużym ciężarze tak jak zawsze ćwiczyłem, ale gdy przychodzi mi zrobić 3 serię to moja siła drastycznie spada... o [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]

6.30 białka jaja gotowane x2 1 całe jajo + grahamka x1 płatki owsiane 60g + mleko 250g ----------------------------------------- 9.00 grahamka + 20g szynki grahamka + 100g sera białego tłustego jabłko (50g) ----------------------------------------- 12.00 ryż 80g pierś z kurczaka 100g ser zółty 20g ---------------------------------------- 15.00 [...]

wzrost 175 waga 79 staz 12 miesiecy ...i klata najmneijsza ze wsyztkich miesni;/ poprzedni trening pon klata -wyciskanie plaskie 4 seri 10-8 -wyciskanie plaska hantle raz sztanga8-10 -rozpeity10 3serje wtorek plecy drazek 3 max wiolso 4x8 przyciaganie wyciagu do brzucha 3x10 czwartek bary wyciskanie 10-8 4 serje unoszenei hantli bokiem unoszenie [...]

1) typ budowy ciała- mezomorf 2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 180cm 73kg 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzezba na przyszle wakacje 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3msc 10) informacje na temat diety [...]

A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 UDO: 59 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: 3,5/kmc TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, 20 tesc prolo 8.TRENING: Jest :) 9.CEL CYKLU: Masa, dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% ? [...]

mogłby mi ktos rozpisac cykl mam 200tab. wistrolu i 13shotow tescia prolki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siał 10.ODSTEP [...]

Witam. Mam 15 lat, 1,77m wzrostu, 72kg wagi. Teraz tak. Mam troche przygrube uda bo 59cm, co aż razi. Zamierzam zrzucić do 67-68, bo brzuch mam bardzo chudy, widać ładnie mięśnie.(chce schudnąć by uda były szczupłe jak reszta ciała, tkanka tłuszczowa to 12%)Wiem, że aby osiągnąć to co Bruce Lee trzeba xx lat ciężkich treningów. I tu są pytania. Bo [...]